
まだ取り戻せる!?今からでもやりたい美バストつくり
年齢とともに気になるのがバストのハリ。
子供を産む前はハリのあった胸も、授乳と加齢のせいでドンドンしぼんでしまっている気が…なんて思っていませんか?
そこで今回は、簡単にできるバストアップの方法を紹介したいと思います。
肩甲骨と広背筋を鍛える
バストアップには肩甲骨と広背筋が大きくかかわってきます。
普段デスクワークで同じ態勢や、前かがみになりがちの方、猫背など姿勢が悪い方は要注意です。
背中とバストはつながっているので、肩甲骨と広背筋を鍛えてあげることが大切なのです。
まず、肩と二の腕を下げながら肩甲骨を下方向に動かしそのまま5秒間キープをしてください。
この動作を10~20回ほど繰り返すと、肩甲骨周りの筋肉に刺激を与え、きれいな姿勢をキープできます。
つぎに、胸の前で両手の手の平を合わせたら、左右の肘をぴったりとつけて力を入れます。
そのまま、肘と腕が直角になるまであげて10秒間キープをしてください。さらに、肘が離れないように腕を上にあげて再度10秒間キープ。この動作を5~10回程度繰り返してください。
リンパマッサージで美バストに
リンパマッサージをしてリンパの流れを良くするのも効果的です。
リンパの流れが良くなると老廃物が排出され、バストの形も整うのでバストアップにつながります。
わきの下はリンパ節がたくさん集まる場所なので、わきの下をマッサージしてあげましょう。
ただし、過度のマッサージや刺激が強すぎるマッサージは避けましょう。
そして、何もつけずにマッサージを行うと、肌を傷つけてしまいます。
マッサージを行う時は肌にクリームやジェル、オイルなどをつけて行いましょう。
バストマッサージは胸を大きくする効果や肌の状態を改善し、内側からハリを持たせる効果もあります。
特に、お風呂上りにマッサージを行うとより効果が得られるでしょう。
マッサージの仕方
1.バストケアクリームやオイル、ジェルなどを適量手に取り、下から上へ持ち上げるようにしてマッサージをします。
2.わきの下のリンパ節をほぐしながら、背中やわきにあるお肉をバストの方に寄せてあげます。
3.鎖骨のくぼみに手を入れて、鎖骨に沿うように外側から内側へ体の中心に向かって3往復程マッサージをしましょう。
4.バストのワキを伸ばすように腕を片方ずつ上げて、腕を伸ばした状態で5~10秒キープします。交互に行っても、両手を上げてキープをしても大丈夫です。
しっかりと筋肉を伸ばすことでリンパの流れを改善し、老廃物の排出をうながしてうれます。
ブラは寝る時も大事
普段寝るときはブラジャーを着けずに寝てしまう方が多いと思いますが、寝ている時もブラは必要です。
窮屈に感じてイヤ!という人も多いと思いますが、寝ている時もバストを支えてあげることは大事なことなのです。
ワイヤー入りのブラなどではなく、ノンワイヤータイプのブラをつけて重力からバストを守ってあげましょう。
普段使いのブラジャーも正しいサイズのブラジャーをいつも身に着けるようにしてくださいね。
何年も同じブラを使用していて、ゴムも伸びていて、サイズも合わなくなっているブラでは美バストは望めませんよ。
内側からのバストアップ
バストアップには外側だけでなく内側からのケアも大事です。
バストアップのための生活習慣を身につけましょう。
1.水をのむ(冷たいものではなく、常温をおすすめ)
2.半身浴をする
3.姿勢を正しくする
4.質の良い睡眠をとる
5.女性ホルモン・抗酸化作用・血流アップの食材をバランスよくとる。(ナッツ類・アボカド・キャベツ・オリーブオイル・きのこ類・大豆製品など…)
いかがですか?
エクササイズやマッサージ、生活習慣を見直すことで、今よりもあなたの胸元を-○歳若返らせてみませんか?
関連するまとめ

髪の毛が絡まないブラシ♡タングルティーザーって知ってますか?
今日、日本テレビ「ZIP!」で「今年買ってよかったと思うもの」というお題でタングルティーザーが紹介されていま…
piyoママ / 3773 view

爪だって綺麗って言わせたい!すっぴんモテ爪の作り方
意外と見られている手。 少しでも可愛く綺麗にしようとネイルアートを楽しんでいる方も多いハズ! ただ、綺麗にす…
Abhasa Spa / 3504 view

ママ♡(唇の乾燥対策)していますか?ママは、笑顔でいてほしい・そしてお洒落でいつまで…
唇の乾燥から・・・ 唇のガサガサな印象は 鏡で自分を見て違和感かんじる時ってありませんか?
楓(かえで) / 2336 view

WEB限定動画「ハリネズミ教頭のヒトリゴト」公開のお知らせ
サンタのソリを引いたり、おかっぱのカツラをかぶったり… ニキビに詳しい教頭先生は、本物のハリネズミ?! ニキ…
マイマム編集部 / 2066 view

マイマム編集部では、皆様に子育てに関するお役に立てる情報を提供していきます。
また、インフルエンザなどのウィルスなどを少しでもなくせるよう情報発信をしてまいります。
記事監修:薬剤師白石厚子
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
ママchanコンテンツ
幼稚園・保育園向けママchanフリーペーパー

おじいちゃんおばあちゃんの子供の接し方
ママchan / 3602 view

幼稚園、学校の先生との接し方
ママchan / 2904 view