子供が風邪で高熱が出ている時の食事

風邪等によって高熱が出ている時は、身体がウイルスと闘っている状態なので、適切な栄養素(ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)を摂取することによって、身体を回復させましょう。

ビタミンB群

ビタミンB群は、タンパク質や糖質の代謝をサポートする等といった、私達が生きる為のエネルギーをつくるのに重要な役割を担っています。

ビタミンB群は、発熱時に失われやすい栄養素でもあるので、しっかり補給しましょう。

ビタミンB群が多く含まれる食材: 豚肉、卵、海苔、ヨーグルト、バナナ 等

ビタミンC

ビタミンCは、ウイルスへの抵抗力を高めるのに効果的な栄養素だといわれています。

ビタミンCが多く含まれる食材: じゃがいも、さつまいも、みかんなどの柑橘類、キウイフルーツ、いちご、パイナップル、キャベツ、チンゲン菜 等

ビタミンE

ビタミンEには身体全身の血行をよくする以外にも、体内の抗酸化作用に効果があり、栄養をエネルギーに変えて細胞を活発にする作用があります。

そのため、体の自己治癒力や抵抗力、免疫力が高まるといわれています。

ビタミンEを多く含む食品: 植物油、大豆、玄米、アーモンド、ウナギ、サンマ、イワシ、かぼちゃ、ブロッコリー、アボカド など

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記事監修:薬剤師白石厚子

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