汗をかくことにより♡美肌改善・ニキビ改善・血行が良くなる・ストレスの抵抗力を養えるメリット♡チャージしよう！

発汗する事は美肌作りやニキビ改善対策その他にも、
血行を良くしていく、体力の免疫力をアップさせるなど体のバランスをキープ出来るなど多数♡メリット♡

♡汗をかいたら水分補給は忘れずに♡

発汗作用のある「食材」のご紹介☆
■カレー粉

食欲増進・殺菌作用あり♡
皮膚炎の殺菌作用
カレー粉の原料の「ターメリック」
肝機能障害の予防に良い

■にんにく

硫化アリル（ビタミンB１）の吸収を高めて疲労回復に効果的

代謝をアップさせるので血行を良くし、胃腸を温める効果あり♡

利尿作用・殺菌作用など健康な体を作るには必要な食材です。

■トウガラシ

脳への刺激が強い

カプサイシンの効果で美容や健康に効果的

全身の血行を良くし殺菌作用・食欲増進・育毛効果も期待できる
食材です。

むくみの解消には、老廃物を出す事

ぬるめのお湯につかる。

■ひざ下から太ももの辺り迄湯船に浸かります。

後に・・・♡温かいなぁ・・♡と感じた時に腰迄つけてみてください。

血行が良くなり下半身だけ約３０分程浸かります。

入浴によって発汗・代謝アップにつながります。

老廃物を出し美容・健康をキープ♡

☆水分補給も忘れずに☆

汗をかいたら体の中の

「ミネラル」

「カリウム」を急激にうしなうと・・・

■頭痛
■めまい
■尿の量が減少する
■口が渇く
■脱水症状
■唇の乾燥
などの想像もできない事態が発生する
デメリットもある事もお忘れなく！

☆硬水のミネラルウォーターやサプリを体へこまめに♡補給する事☆

発汗作用により「ストレス軽減」とゆうも聞きます。

まだまだ暑いので、水分補給はこまめに、お忘れなく。

利尿効果を期待できるフルーツは「スイカ」☆

利尿が減少しがちなこの時期ですから

「おかしいな・・・」と体に変化を感じたら迷わず！

お医者さんへ御相談を♡