負けないアクションーその2 よくねむる
毎日規則正しくたっぷり眠ることは、ウイルスに負けない体づくりにとっても大切なんだ。眠っている間に疲れが取れて免疫力も高くなるよ。寝不足だとウイルスに感染しやすくなるだけでなく、昼間に眠くなったりだるくなったりしてしまうこともあるよね。
規則正しい生活リズムにしよう
1.朝、太陽の光を浴びよう！
目覚めたときに太陽の光を浴びると、１日を始めるための「スイッチ」が入るよ。朝ごはんもきちんと食べてリズムを整えよう。
2.昼間はたくさん活動しよう！
運動やあそびで体を動かしたり、友だちや家族とたくさん話したり笑ったりしよう。そうすると、夜はぐっすりと眠れるよ。
3.夜は早めに寝よう！
夜ふかしすると毎日のリズムをみだして、元気な成長を邪魔してしまうよ。8～10時までにはまっくらな部屋で寝るようにしよう。
関連するまとめ
かぼちゃは、風邪予防に効果が高い☆これからの季節・夏風邪予防・夏バテ・お肌の老化防止…
ハロウィンで活用される「かぼちゃ♡」☆かぼちゃの栄養価は風邪予防には、絶大な効果があった☆
楓（かえで） / 1884 view
ヨーグルトはインフルエンザの予防♡大腸ガンの予防にも効果あり♡こども・妊婦・高齢者に…
ヨーグルトには、タンパク質 ビタミンA・カルシュム・マンガンなども含まれており、消化吸収されやういのです。
楓（かえで） / 1924 view
ウィルスに負けるなP
秋冬になると毎年流行する、インフルエンザやノロウイルス。
ウイルス感染による子どもやその家族への影響は、社会的にも深刻な問題となっています。
本プロジェクトでは、ウイルス感染する子どもたちを減らし、１校、１学級でも多く学級閉鎖を減らすことを目指して、公益団体と民間企業が一体となり様々な啓発活動を行います。
３つの推奨アクションで、ウイルスに負けない社会を作っていきましょう。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
ママchanコンテンツ
幼稚園・保育園向けママchanフリーペーパー
ママの子育てお悩み相談
ママchan / 8375 view
幼稚園、学校の先生との接し方
ママchan / 2900 view
おじいちゃんおばあちゃんの子供の接し方
ママchan / 3599 view