負けないアクションーその2　よくねむる

規則正しい生活リズムにしよう

目覚めたときに太陽の光を浴びると、１日を始めるための「スイッチ」が入るよ。朝ごはんもきちんと食べてリズムを整えよう。

運動やあそびで体を動かしたり、友だちや家族とたくさん話したり笑ったりしよう。そうすると、夜はぐっすりと眠れるよ。

夜ふかしすると毎日のリズムをみだして、元気な成長を邪魔してしまうよ。8～10時までにはまっくらな部屋で寝るようにしよう。