噛む回数は?

諸説により色々ありますが、美容効果を期待するなら最低でも30回、免疫力アップを期待するなら50〜70回くらい噛むのが良いとされています。70回はなかなか嚙める回数としては多いですが、とにかく噛むこと、これが大事なようです。

噛むことによる効果

小顔効果

顔の筋肉の70%は口の周りに集中しているので、よく噛んで食べることによって顔全体の筋肉が鍛えられます。それにより、たるみの防止になるだけでなく、しっかり動かすことで血行も良くなり顔のむくみの改善にもつながります。

良く噛むことによって間接的に目の周りの筋肉も刺激し、目の筋肉の老化を遅らせることが期待できるとも言われているそうです。

ダイエット効果

早食いの人は、普通の人より3倍肥満が多いという研究結果も出ています。良く噛めば満腹中枢が刺激され食べ過ぎを減らせます。

食事誘発性体熱産生とは、食べた栄養素が熱となって消費されていることを言いますが、良く噛むことでこれが大きくなります。良く噛むことによって消費エネルギーを大きくし基礎代謝もアップできます。

美しい歯

芸能人は歯が命!というCMが昔はやりましたが、見た目の美しさだけでなく、歯は健康を左右することもあります。

良く噛むことによって唾液がたくさん出て虫歯を予防する効果もあります。唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させ、口腔内の清潔が保たれ虫歯や歯周病の予防につながります。

ストレス解消効果

良く噛むことで幸せホルモンのセロトニンが増え、リラックスしたり集中力が発達したりします。

忙しい毎日を送っていたり、ストレスを感じていると無意識に早食いになってしまうものですが、皆さんも是非良く噛むことを頭の片隅に置いておくだけでも5年後、10年後の美しさに差が出てくるかもしれません。

関連するまとめ

ふりそで二の腕にサヨウナラ!こっそり教えちゃう二の腕引き締め術

プニプニの二の腕が好き♥ほとんどの男性はそう言いますよね。 でもそこに甘んじて、だるんだるんの『ふりそで二の…

Abhasa Spa / 3258 view

妊婦さんに朗報です!いいことばかりのマタニティヨガの魅力に迫ります♡

「マタニティヨガ」。みなさん聞いた事がある方もいるのでは?妊婦の時でしか経験できないこのヨガ。お腹の中に赤ち…

NATSUKI / 2386 view

思わず二度見させちゃう♥魅惑の足首の作り方

女性は身体の3つの首を出すと綺麗に見える、という事をご存知でしょうか?? 3つの首とは『首・手首・足首』の事…

Abhasa Spa / 3344 view

海外旅行の鉄則!機内で差がつく、潤い美人と乾燥ブス!

今日から楽しい海外旅行♪と張り切って出たものの、飛行機に乗ったらお肌がカッサカサ・・・なんて経験ありませんか…

Abhasa Spa / 2540 view

男女ウケを狙うなら、水着が似合うハート型ヒップを目指して❤︎

巷では腹筋を美しく鍛える「アブクラックス女子」が話題ですよね。 同じ女性として、すっと通った腹筋の線は憧れ…

Abhasa Spa / 3551 view

関連するキーワード

Abhasa Spa

アバサスパは、2001年にワイキキ初のガーデン カバナと共にこのロイヤル ハワイアン ホテル内にオープンしました。このアバサスパが、ご要望にお応えして、ロミロミ マッサージ スクールを開始しました。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

ママchanコンテンツ

幼稚園・保育園向けママchanフリーペーパー

人気のキーワード

いま話題のキーワード