あなたはよく眠れていますか?良質な睡眠をとる為の方法をご紹介
あなたはよく眠れていますでしょうか?
良質な睡眠は私達の身体に溜まった疲労を回復し、気持ちが落ち込んでいてもリフレッシュすることが出来る、私達の人生に欠かせない大切な時間です。
今回は、少しでも良質な睡眠をとる為の方法をご紹介します。
パソコンやスマートフォン等のブルーライトに注意
パソコンやスマートフォン等のブルーライトは、非常に身体に与える負荷が多く、睡眠の妨げになる覚醒の原因にもなります。
就寝すると決めた時間の直前には、パソコンやスマートフォン、テレビ等は使用しないようにしましょう。
睡眠時間を意識しすぎない
睡眠時間の快適さには個人差があり、「ショートスリーパー」と「ミドルスリーパー」、「ロングスリーパー」の3つに大別されます。
日本人は、80%以上がミドルスリーパー(6~10時間)が快適な睡眠時間であると言われています。
その為、各個人によって快適な睡眠時間は異なってくるので、「最低○○時間は寝なければいけない」と思い込んでしまうと睡眠に対して余計なストレスを感じてしまい、逆に眠れなくなってしまいます。
眠れない場合は、無理に眠ろうとしないで、ベッドや布団から思い切って出てしまうのも一つの手段かもしれません。
関連するまとめ
戸次重幸出演WEB限定動画「リノベでFeel&Happiness」公開のお知らせ
戸次重幸、こだわりリノベーションでちょっとおかしくなっちゃう?!ぐらいに幸せ絶頂! 白目になったり、頬ずりし…
マイマム編集部 / 1593 view
あなたは親に甘えることができていますか?親との物理的な距離は心の距離も遠ざけるかも.…
子供の時は当たり前に甘えることができた人も年齢を重なるにつれて、なかなか親に甘えることは難しくなりますよね。…
マイマム編集部 / 2181 view
TEPCO 速報 「災害時マップ」機能追加のお知らせ
もしもの時に備える、新生活にも便利なアプリ東京電力公式スマホアプリ「TEPCO 速報」に新機能「災害時マップ…
マイマム編集部 / 1218 view
忙しいママだって「習い事」をしてみたい!!どんな「習い事」をしているママが多いの!?
子供の為のものというイメージが強い「習い事」ですが、家事や育児に忙しいママだって、気分を一新リフレッシュした…
マイマム編集部 / 1496 view
2016年ヒット商品ベスト30 あなたはどのヒット商品を経験しましたか
2016年11月3日、月刊情報誌「日経トレンディ」が「2016年ヒット商品ベスト30」を発表しました。どの商…
マイマム編集部 / 3339 view
マイマム編集部では、皆様に子育てに関するお役に立てる情報を提供していきます。
また、インフルエンザなどのウィルスなどを少しでもなくせるよう情報発信をしてまいります。
記事監修:薬剤師白石厚子
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
夫婦関係
夫婦関係で悩んだら特集
大沢樹生さんの出生騒動で一躍スポットを浴びたDNA鑑定について
マイマム編集部 / 6390 view
旦那さんに上手く家事を手伝ってもらうコツとは?!
タネちゃん。 / 4171 view
産後クライシス。あなたは経験しましたか?
タネちゃん。 / 4434 view

