隠れ熱中症になっていませんか？重症化する前にできる対策とは？

いまさらですが、熱中症とは何か簡単に説明をします。

私たち人間の身体は平熱(37℃以下）に保つようにコントロールされています。夏の暑さと湿度の高さにより、熱中症にかかると37℃に体温が保てなくなって、体温があがってしまいます。
これにより、体内の臓器が熱をもったり、水分や塩分の不足によって血流が減少し、栄養分やエネルギーが全身に届かず、異常をきたす病気のことです。

熱中症は、その症状を見過ごしたり対処法を誤ってしまうと、重症化し最悪の場合は命の危険があります。
まずは、熱中症の症状にはどんなものがあるのかチェックしてみましょう。

・めまい、立ちくらみ
・大汗をかく
・筋肉痛、足がつる
・疲れ、倦怠感
・けいれん
・意識がもうろうとする
・体温が高くなる

夏場にこの症状があった時は、かくれ熱中症になっている可能性もあります。

私たちの脳には、口渇中枢(こうかつちゅうすう)と呼ばれる水分センサーがあります。体内の水分不足を感知すると、唾液の分泌量を減らし、口や喉の渇きとして知らせてくれます。

ところが、この口渇中枢は、何かに集中していると機能が鈍ってしまう性質があります。
そのため、喉の渇きに気付かないということがあるのです。あとから、ほっと落ち着いた時にのどの渇きを意識しても、その時にはすでに脱水や熱によって身体は熱中症の状況になっている可能性が高くなります。

スポーツ中に足がつることはよくあることでも、暑い環境で足がつったら熱中症の症状と疑ってもおかしくないのです。

足がつるのは、血流不足によって末端に酸素や栄養が送られなくなり筋肉が活動できなくなってしまうためです。そこに、吐き気が加わると非常に危険な兆候になります。吐き気があると、水分や塩分が補給できなくなり、病院に行かざるを得なくなるのです。

人間は本来、汗をかいたり、気化熱で身体を冷やします。
しかし、先ほどまで出ていた汗が出なくなり、汗をかかなくなってしまったうという現象は、身体の水分が足りなくなって汗を作り出せなくなったということになります。これは非常に危険な状態といえるのです。

熱中症は、症状によって危険度は３段階に分かれます。

《症状》
・めまい、立ちくらみ
・筋肉痛、足のつり
・大汗をかく
《対処法》
・涼しい場所に移動する
・身体を冷やす
・水分、塩分、糖分を補給