『大ぴちょんくん』 “熱帯夜”の注意喚起に挑む！

調査によると、約７割の人がエアコンのタイマー設定をして就寝しますが、
その内の約70％の人が「タイマー設定が切れたタイミングで目を覚ますことがある」と回答しています。

一方で、タイマー設定をせず、エアコンの設定温度を必要以上に低くしたまま眠ってしまうと、寝冷えをひき起こす可能性が出てきます。
寝冷えは、特に明け方の低体温時に着衣の状況や就寝環境が原因で起こり、基礎代謝の少ない高齢者や冷え性の女性、寝相が悪い子供などに多く見られるため注意が必要です。

-寝冷えによる主な症状-
●下痢を伴う腹痛など
●咳やノドの痛みを伴う発熱や頭痛など
●筋肉のこわばりや、それによって引き起こされる肩こりなど
●関節付近の血流が滞って引き起こされる関節痛など
●血流障害による手足の冷えや震えなど

熱帯夜にこういった弊害を起こすことなく、快適な眠りを得るためには、
身体にあったエアコンの適切な使い方を覚えておくことが重要となります。

ポイント１：快適な室内の温度・湿度を把握せよ！
★エアコンの設定温度は「2６～２８℃」
　湿度５０％以下（４０％以上５０％以下）
　　　（汗をかいてもさらっと乾く湿度）」がおすすめ
夏の夜、快適に過ごすには、温度と湿度をコントロールすることをおすすめします。ただし、快適さを求めるあまり、むやみやたらに温度・湿度を低くしてしまうと逆効果。就寝中に寒さを感じ血管が収縮し、結果的に身体に負担がかかり疲れが溜まりやすくなってしまいます。寒さを感じず、快適な温度・湿度で快眠することを心掛けましょう。

ポイント２：気流を利用せよ！
★気流を利用することにより、涼感をアップ
　扇風機を壁に当てる「間接気流（そよ風気流）」もおすすめ。

〈体から熱を奪ってくれる気流〉

同じ温度・湿度でも気流を
つかうことにより、
肌は涼しく感じます。

睡眠時間、個人の体調により変わりますが、エアコンの上手な使い方をご紹介します。

●エアコンをつけっ放しはしたくない人向け
　　★3時間のタイマー冷房で入眠をサポート：０時～６時まで就寝した場合
眠る1時間前に3時間タイマーをセットし、部屋を27度まで下げてから就寝。就寝直後に発汗作用が促進され、2時間後にタイマーが切れると徐々に室温が上がり、汗を乾かします。汗が乾ききると体温が上昇し、6時に起床するリズムが作られ、快適な眠り～目覚めを体感できるでしょう。