子供の足が早くなる方法まとめ

その3つとは…

足の動作

上半身の姿勢

腕の振り方

たったこれだけです。カンタンですね。

まずは、足の動作についてです。

その前に、足が遅い人と速い人の決定的な違いについて考える必要があります。福島大学教授でもあり、同大学陸上部監督の川本和久氏の言葉を借りるのであれば、（足の）速さというのは、足の回転と歩幅の掛け算である。

しかも足の回転数は世代によって変わるものではないそうです。

全力疾走して、１秒間に4.3歩進むのが人間の限度であり、小学生も、中学生も、高校生も、そしてあのボルトでさえも同じであるという。では、どうすれば足の回転速度が速くなるのでしょうか？

足が速くなるための第一ポイントは、まず意識するのは『つま先をあげること』です。
つま先を上にして走ってみると、自然と足が前にでるようになります。
足にバネがついているような感じで、跳ねるように。

走るとは『地面をつま先で押す→反動で膝が上がる』のくりかえし。
足で地面を押したときの反発エネルギーを使って進むと効果的に速く走れる。

速く走るためには、まず太ももを高く上げなければいけません。

太ももをしっかりと前に踏み出し、その反動で地面を強くけります。

足の遅い人は、地面に足の裏を全て付けてしまいますが、足の速い人はつま先とかかとしか付きません。

ばたばた走らず、音を立てないように滑るように走る。
加速後はつま先で接地して勢いを殺さないようにリズミカルに走る。

地面に最初に着くのは足の土踏まずよりも。
前の部分となるように。

スムーズに加速するためには、
スタート直後には多少短めのストライドで、
ピッチをあげて小刻みに走ります。

次に走る際の上半身についてです。ちょっと自分で考えてみればわかりますが、猫背やエビ反りでは速く走ることはできないようです。